ਬਰੈਂਪਟਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ, ON

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਦੋਸ਼, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਣ, ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਣ।

ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੋਲਣਾ ਨਿਰਾਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਚੋ, ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੋ? ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੰਘਰਸ਼ ਹਨ.

ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ

ਮੇਰੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਫੋਕਸਡ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨਫੁੱਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ।

ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਦੋਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਉਂ ਹਾਂ

ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ। ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲ, ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ, ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ। ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ।

ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਭਵਿੱਖ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੋਸ਼

ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਟੂਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ

ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਗ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।